Meninas hoje eu vim com uma receitinha bem light..
Vocês gostam de torta?
Essa receita foi adpatada para uma versão integral.
Trocamos a farinha branca por integral, diminuimos bastante a quantidade de óleo.
E demos um toque final, para ficar cremoso, usamos requeijão light, mas se não quiser cremoso é só tirar o requeijão light que ficará uma torta mais sequinha mas não menos gostosa
Vamos lá... vocês irão precisar de:
Massa:
3 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara de leite desnatado
3 ovos
1/2 xícara de óleo vegetal ( pode ser girassol)
pitada de sal e pimenta do reino (coloque pouquinho para não apimentar ou salgar)
1 colher (sopa) de fermento em pó
Preparo da massa:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sendo por último o fermento em pó.
Recheio:
2 latas de atum light (conservado em água)
1 lata de ervilhas em conserva
1 tomate picado
1/2 cebola grande picada
1/2 pimentão grande picado
pitada de pimenta do reino ( bem pouquinho), sal e orégano
colheradas de requeijão light (a gosto)
Preparo do recheio:
Junte todos os ingredientes em uma vasilha, menos o requeijão light e reserve.
Montagem:
Em uma forma untada e enfarinhada coloque metade da massa, por cima coloque o recheio e pequenas colheradas de requeijão light, caso não queira cremoso, não coloque o requeijão. E por cima do recheio coloque o restante da massa.
Leve para assar em forno médio por 40 a 50 minutos, o tempo dependerá do forno.
Rende duas formas pequenas ou uma média. Se a forma for menor, a torta ficará mais alta
Uma boa sugestão para o jantar, lanche da tarde.
Espero que tenham gostado.
Beijinhos
Hasta a la vista baby
NOssa esta com uma cara muito boa ... ja tirei a receitaa ...
ResponderExcluirseguindo aqui linda
http://joyce-mundofeminino.blogspot.com/
Jeyce ficou muito boa mesmo.. e o melhor é bem mais leve que fazemos normalmente..
ExcluirPra quem está de dieta e não abre a mão de comer de vez em qdo coisas gostosas é uma ótima opção
Seja muito bem vinda
beijo
Obrigada e se sinta a vontade para fazer a visita... e estou passando la debora beijinhos
ResponderExcluirhummmmm deliciaaaaaaaa
ResponderExcluirSiiii coloca sua fotinhoooo... muito bom .. Vc que tem tempo faz.. vc vai amar
ResponderExcluirbeijo amiga